ミネラルウォーターの効果や成分をわかりやすく解説します！

日本人には、カルシウムとマグネシウムが不足しているといわれています。これらのミネラルは骨の形成に関わる重要なミネラルです。不足すると骨が弱くなり、骨粗鬆症にもつながってしまいます。
健康な骨でいるために、骨密度に気を配り、カルシウムとマグネシウムをバランスよく摂取しましょう。

骨密度という言葉は知っていても、具体的に何をあらわすものなのかを説明できる人は少ないでしょう。骨密度とは単位面積あたりの骨量のことで、カルシウムやミネラルが骨にどれくらい含まれているかをあらわす指標です。一般的に骨の強さをあらわす指標として使われています。骨密度の測定には超音波やレントゲンなどさまざまな方法がもちいられます。

骨密度は子供のうちは低く、成人するにつれて徐々に上昇していき、その後、壮年期から老年期にかけて低下していきます。特に女性は、ホルモンの影響で男性よりも早いペースで骨密度が低下していくとされています。骨密度が低くなると骨折をしやすくなったり、骨粗鬆症という骨がもろくなる病気になってしまいます。

若いうちは骨密度を測定する機会は少ないですが、特に女性は20～30歳のうちに測定し、早めに骨密度維持につとめることが重要です。骨密度は、整形外科などで測定してもらうことができます。

年齢とともに低下していく骨密度。年齢を重ねても健康で丈夫な骨でいるためには、カルシウムの吸収率が高く、骨密度が高まりやすい若い時期からのカルシウムとマグネシウムの摂取が重要です。

若い時期にバランスの悪い食生活を続けていた人は、骨密度が高くない状態である可能性が高いです。少しでも骨密度を高めたり、加齢による減少を食い止めるために食生活や生活習慣を見直しましょう。

カルシウムとマグネシウムを積極的に摂り、適度な運動と適度な日光浴を心がけましょう。カルシウムの吸収が促進されます。 また、加工食品を控え、ミネラルウォーターや乳製品・小魚・海藻などを意識して食べるようにしましょう。