ミネラルウォーターの効果や成分をわかりやすく解説します！

美肌のための注目成分、シリカ。コラーゲンの生成に役立つ以外にも、さまざまな働きがあることがわかってきました。ここでは、シリカがカラダに作用する仕組みと、上手なシリカの取り方を紹介します

シリカは二酸化ケイ素とも呼ばれ、人体の中だけではなく自然界に大量に存在しています。ガラスの材料である珪石や石英も自然界でのシリカの形です。人体の中では、水溶性のシリカが骨・皮膚・髪・爪・血管などに含まれています。

このシリカはコラーゲンの生成に密接な関わりを持つとされ、肌の弾力や潤いに影響を与えるとされています。
それ以外にも免疫力や骨の生成にも関係し、海外の大規模な疫学調査では、シリカの摂取量と骨密度に関連性がみとめられ、骨粗鬆症の予防に対する効果が期待されています。

体内のシリカは一日に10～40mg消耗され、年を重ねるにつれて、体内のシリカレベルはどんどん下がってしまいます。このため、積極的な摂取が望ましいとされています。

シリカの体内での働きの研究は、まだ始まったばかり。現状では人に対するデータも少なく、一日当たりの栄養所要量も定められていません。しかし今後研究が進み、シリカの有用性があきらかになってくると、必須ミネラルとして一日当たりの栄養所要量が定められる日も、そう遠くないかもしれません。

シリカを多く含む食品としては、玄米・あわ・ほうれん草・バナナ・レーズンなどがありますが、現代人の食生活の中で、毎日継続的に摂取するのはむずかしいもの。シリカの継続的な摂取には、やはり日常的に摂取できるミネラルウォーターが最適です。